03:53 ▶️어깨 부상을 예방하는 '광배근 스트레칭'에 대한 자료는 블로그에 올려두었습니다. 운동에 참고해 주세요!
https://blog.naver.com/steellab/22288...

아래는 웨이트 운동시 활용도 높은 운동용품에 관한 정보입니다. 운동에 참고가 되시길 바랍니다.
▶️'오버헤드 프레스' 운동 시 꺾여있는 손목을 보호해줄 [스트롱 손목 보호대] : https://url.kr/3trkgs
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어깨근육은 어떻게 해야 가장 빠르게 키울 수 있을까요?
상체 프레임을 넓어보이도록 만드는데 등 근육도 중요하지만 어깨근육을 빼놓을 수 없습니다. 그럼 어떻게해야 어깨근육을 효과적으로 키울 수 있을까요?

어깨의 삼각근 (전면, 측면, 후면)을 나눠서 운동하기 보다 먼저 어깨의 전체적인 볼륨감을 키워줄 수 있는 운동을 해주는게 효과적일 겁니다.

사레레로 측면어깨, 리버스 팩 덱 플라이로 후면어깨, 이런식으로 전면, 측면, 후면을 나눠서 운동하기보다 먼저 볼륨감을 키워주는 것이 중요합니다.

그래서 이번 영상에서는 어깨의 전/측/후면을 전체적으로 키울 수 있는 운동방법 3가지를 알아보겠습니다.

여러분들이 각각의 어깨 부위별 3가지 운동만 수행하는 것만으로도 빵빵한 어깨뽕을 만들 수 있을 것입니다.

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01:09 - 어깨뽕이 빠르게 커지지 않았던 진짜이유!?
02:01 - 전체적인 어깨사이즈를 키우는 방법!?
04:31 - 어깨너비를 넓히는 가장 빠른 방법!?
06:45 - 어깨뽕을 완성짓는 대망의 피날레 운동!